サウナで肌がキレイになるのはなぜ？美肌効果を得るための正しいサウナの入り方

サウナは、健康意識が高い方だけでなく、幅広い年齢層から支持を得ており、日常的に楽しむ方が増えている温浴法のひとつです。
様々な美容効果や健康効果が得られるとされ、目に見えて現れる効果としては美肌効果を挙げる方が多いでしょう。
実際、サウナが与える肌への効果にはどのようなものがあるのでしょうか。

この記事では、サウナから得られる効果や美肌を意識した入浴方法などを紹介します。
美肌効果を得たい方や、サウナをより効率よく利用したい方はぜひ参考にしてみてください。

なぜサウナで肌がキレイになると言われているのか

サウナを利用すると、以前より肌がキレイになった感じがしたり、肌トラブルがなくなったり、顔色が良くなったりなど、美肌効果を感じる方が多いのではないでしょうか。
実際、サウナの利用は美肌につながるとされています。

ここでは、サウナで得られる嬉しい美肌効果について紹介しましょう。

ターンオーバーの促進

肌細胞の再生サイクルをターンオーバーと言い、ターンオーバーが乱れている場合、肌表面に古い角質が蓄積され肌トラブルの原因につながります。
ターンオーバーの乱れは、くすみや肌のごわつきのもとです。
サウナにはターンオーバーを促進させる効果があるため、サウナを利用することで古い角質がはがれ、肌のトーンアップ効果が期待できます。

血行促進と発汗作用で肌のくすみ改善

サウナの利用は顔色にも影響を与えます。
顔のくすみは、蓄積された古い角質の場合もありますが、血行不良が原因になっている場合もあります。
サウナによる発汗作用と血行促進効果によって肌の新陳代謝が促進されるので、血色が良くなり、顔色が改善されて肌に透明感が出てくるでしょう。

発汗によるデトックス効果と水風呂での引き締め

サウナで大量の汗をかくことにより、毛穴に詰まった皮脂汚れや落としきれなかったメイクが落ちやすくなる効果があります。
また、サウナ後の水風呂で毛穴を引き締める効果も期待できます。

自律神経が整い、肌のバリア機能がアップ

ストレスや不眠などからくる自律神経の乱れは、肌のバリア機能を低下させ、肌荒れやニキビの原因にもつながります。
サウナには自律神経を整える効果が期待できるので、免疫力を上げ、肌荒れを起こしにくい肌へと導いてくれるでしょう。

ハリとツヤがアップ！HSPでアンチエイジング効果

HSPとはヒートショックプロテインの略で、乾燥や紫外線、ストレスによるダメージから肌を守り、潤いのある肌を保つために必要なたんぱく質のひとつです。
年齢とともにHSPは減少しますが、サウナを利用することでHSPを増やすことができます。
HSPによって傷ついた細胞の回復や修復ができるため、肌荒れ改善だけでなく肌老化の予防としても効果が期待できるでしょう。

もっと美肌効果を得たい！！美肌になる入浴方法

サウナを活用してより美肌効果を得たいのであれば、正しい入り方をすることが重要です。
体や肌への負担を少なく、より効率よく効果を得るためには以下の点を意識して入浴するようにしましょう。

十分な水分補給を心がける

サウナに入る前はもちろんですが、入浴中、入浴後もしっかりと水分補給をするようにしましょう。
水分を十分に取ると、脱水症状を防ぐだけではなく、体を汗がかきやすい状態にすることができます。
また、たくさんの汗をかくことで、老廃物や毛穴に詰まった汚れを排出しやすくなり美肌効果が高まります。

体を洗い、入浴前にしっかりメイクを落としておく

体の汚れや汗を落としておくことで、発汗作用が高まり、サウナによる美肌効果をより得やすくなります。
顔も同様で、しっかりメイクや日焼け止めなどの汚れを落としておくことが重要です。
十分なメイクオフができていないと、せっかくサウナに入っていても皮膚呼吸ができず、発汗効果が半減してしまうからです。

サウナに入る前、入浴中など水滴や汗はこまめに拭き取るようにする

体を洗った後は、体や体に水滴が残らないようにタオルで拭き取りましょう。
肌表面に水滴が残っていると発汗しにくくなるからです。
また、サウナに入浴している間も汗をかいたらこまめに汗を拭き取るようにしてください。

どんどん美しく健やかになっていく自分をイメージする

心が体に与える効果は絶大です。
サウナ浴中は、体から老廃物が排出され、自分が美しく、健康な状態になっていくイメージをすると良いでしょう。
サウナを楽しみ、リラックスした状態で心地良い利用方法をすることで美肌へとつながります。

肌や髪をガードする

高温のドライサウナを利用する場合、お肌にとって乾燥が大敵になります。
サウナには肌本来の潤いを取り戻す効果もありますが、利用方法によっては乾燥によるダメージを受ける可能性が高いです。

温冷交代浴を2〜5セット続ける

サウナの効果的な入浴方法である温冷交代浴（サウナ→水風呂→休憩）を体調に合わせて繰り返しましょう。
個人差がありますが、サウナ5〜10分、水風呂1〜2分、外気浴5分程度を目安にしてください。

美肌を保つには入浴後が勝負！

サウナ利用後、美しい肌を手に入れるためには「保湿」が必ず必要です。
髪や体の手入れよりも、まずは顔のスキンケアを行いましょう。

サウナでたくさんの汗をかいた肌は、いつも以上に水分が抜けて乾燥しやすい状態にあるからです。
乾燥が原因で肌機能が低下してしまう恐れもあるので、入念な保湿が重要になってきます。
保湿成分に優れたスキンケアアイテムを使用すると良いでしょう。

美肌効果を優先するなら湿度の高いサウナがおすすめ

サウナ施設によってサウナの種類もサービスも異なります。
数あるサウナの中でも、美肌目的でサウナを利用するのであれば、ミストサウナやロウリュなどが可能なフィンランド式サウナがおすすめです。

どのサウナでも美肌効果は期待できますが、一般的に普及しているドライサウナ（乾式サウナ）は、高温で乾燥した室内での入浴になるため注意が必要です。
サウナの利用頻度や利用時間の長さによっては、肌や髪にダメージを与えてしまうからです。

その点、ミストサウナやロウリュなど湿度を高く保てるサウナの場合、肌や髪に潤いを与えながらサウナの効果を得ることができるでしょう。
ミストサウナ、フィンランドサウナは、ドライ式に比べて、室温が低く設定されているため、高温が苦手な方やサウナ初心者でもゆっくりサウナを楽しむことができます。

今回は、サウナによって得られる美肌効果やより効果を得られる入浴方法について紹介しました。
サウナは、不眠やストレス解消、リラックス効果など様々な効果が期待できる健康法のひとつです。
もし美肌を意識してサウナを利用する場合には、効果が期待できるサウナ施設から選ぶ必要があるでしょう。

高い美肌・美容効果を求める場合、「ザ・プロラボサウナ」がおすすめです。
ザ・プロラボサウナはエステ会社が母体となっており、女性の美と健康に特化したサウナとして多くのサウナーから高い支持を得ています。

プライベートサウナでもあるため、ロウリュやアロマなど自分好みのサウナを楽しむことも可能です。
サウナに求める効果は人それぞれですが、この記事を参考に美肌効果を実感し、より豊かなサウナライフをぜひ楽しんでください。

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