女性がサウナによって得られるメリットとは？

健康志向の高まりによってブームとなったサウナですが、個室サウナが発展して最近は女性個室サウナも増えてきました。
特に都心部では、スタイリッシュな女性専用サウナも登場し、サウナ業界ではさらなる盛り上がりをみせています。
そこで、この記事では女性がサウナによって得られるメリットに加えて、おすすめの女性個室サウナについてご紹介します。
個室サウナを探している方は、ぜひ参考にしてください。

今さら聞けない！サウナの入り方は？

サウナが流行して以降、興味を持っているもののサウナの入り方を知らないという方もいるでしょう。
ここでは、基本的なサウナの入り方についてご紹介します。
サウナに慣れている方も基本に戻るつもりで確認してみましょう。

①体や髪を洗う

サウナに入る前に公衆の温泉などの場合は、必ず体や頭を洗ってからサウナに入りましょう。
汚れた皮膚では汗もかきにくくなってしまうだけでなく、多くの人が使うスペースなので、きれいな状態で使うようにしてください。

②体を拭いてからサウナに入る

体をきちんと拭いたらサウナに入ります。
サウナの温度や種類によって入る時間も変わりますが、最初は10分も入っていられないくらいの暑さを感じるでしょう。

サウナでは、頭の上の方に暑さを感じやすいです。
足先が冷えるような感覚になった場合は、足を上にあげるなど姿勢を変えてみましょう。

③シャワーで汗を流してから水風呂に入る

サウナを出たらシャワーで汗を流します。
その後、水風呂に入るようにしましょう。
一気に水風呂に入るには冷たさを感じやすいので、足や顔だけで慣らすのも問題ありません。
水風呂に入る時間は決まりがないので、一瞬入るだけでも良いでしょう。
サッと入ってサッと出るようなイメージで入るのがおすすめです。

④休憩する

水風呂に入ったら、休憩スペースでリラックスして休みましょう。
少し休憩して体が冷えてきたら、体を軽くふいて次のサウナに入ります。
この流れを3回程度繰り返すと、心も体もリラックスしやすいです。

この感覚にならなくても、最初は少しずつ体を慣らしていくと次第に「ととのう」感覚がしてくるでしょう。

サウナで得られるメリットは？

サウナでは、どのようなメリットが得られるのでしょうか？

冷え性改善

女性に多い冷え性ですが、サウナに入ることで改善が期待できるとされています。
サウナで体の深部から温まることができると、血行促進効果が期待できます。

さらに水風呂に入れば一気に温かくなった体を冷やすため、血管が激しく収縮して血の巡りも良くなるため、滞りがちだった栄養や酸素も体の隅々まで運ばれやすくなり、冷え性が改善するのです。

デトックス効果

サウナに入ることで大量の汗をかきます。
この汗によるデトックス効果も期待できるのです。
これまで、あまり汗をかかなかった女性は毛穴に汚れが詰まった状態になりやすく、排泄器官も活発ではないケースがあります。
しかし、サウナで大量の汗をかくことで老廃物が出やすい状態になり、発汗作用で代謝が一気に良くなります。
毛穴の古い皮脂も流れていき、汗で老廃物が体外に出やすい状態になるのです。

疲労回復

デスクワークなど同じ姿勢で常に仕事をしている場合、体全体の筋肉を使う機会が少なく、筋肉疲労が溜まりやすい状態でした。
しかし、サウナに入ることで全身の血流が改善していき、硬くなった筋肉も動かしやすい状態になります。
血流が良くなることで、体中の細胞に必要な栄養素が届きやすくなり、蓄積された疲労も回復しやすくなるのです。

リラックス効果

フィンランドでは、定期的にサウナに入ると幸福感の向上やストレスが減少すると言われています。
これは、サウナに入ることで副交感神経が優位になることが確認されている理由から、心理的効果も認められているのです。
サウナに入ると脳の疲労物質が流れていき、穏やかで落ち着いた感覚を得られます。
リラックス効果としても最適な方法ということでしょう。

女性がサウナに入るならマナーも知っておこう

サウナを楽しむには、マナーを知っておくことも重要です。
ここでは、知っておきたいマナーについて解説します。

大きな声で話さない

サウナには、大勢の人が入ります。
友人などとサウナに行った場合、ついおしゃべりしたくなるかもしれませんが、音が響きやすいのでできるだけ大きな声でのおしゃべりは控えるようにしましょう。

ドアを長く開けない

サウナ室のドアを長く開けておかないようにしましょう。
サウナ内の温度が下がりやすくなるため、しっかりとととのいたい方には迷惑に感じます。

タオルを敷いてから座る

サウナ内にはタオルを敷いてから座るようにしましょう。
サウナ内は不特定多数の人が座っているため、雑菌がある可能性も考えられます。
タオルなどを敷いてから座るのがマナーです。

持ち込みタオルをその場で絞らない

持ち込んだタオルが汗を吸いこんで水が垂れてしまうケースもあるでしょう。
しかし、持ち込んだタオルをサウナ内で絞るのはマナー違反なので、出てからお湯で洗い流してからにしましょう。

タオルなどで場所取りしない

サウナに何度も入っている場合、すぐに自分の場所を確保しておこうと物を置いたりタオルを置いたりする方もいますがこれらはマナー違反です。
サウナは誰もが気持ちよく使える環境であることを忘れないようにしましょう。

水風呂前には汗を流す

水風呂に入る際には、きちんと汗を流してからにしましょう。
キレイな水風呂を保つためには、このようなマナーを覚えておく必要があります。
慣れていないと手順を間違えるかもしれませんが、このような点を意識してサウナに入りましょう。

女性が安心して利用できる個室サウナはここ！

サウナのマナーが覚えにくい、自分のペースでサウナを楽しみたい、女性専用の個室がいいと考えている方にはプロラボサウナがおすすめです。
ここでは、プロラボサウナが女性個室サウナに適している理由をご紹介します。

国際特許技術の富士山天然溶岩プレートを使っているから

プロラボサウナが女性に人気なのは、富士山天然溶岩プレートを使っているからです。
この溶岩プレートは、暑さや息苦しさを感じにくく長時間ゆっくり入れるのが特徴です。
体の深部からじっくり温まりたい女性には最適なサウナでしょう。

完全個室でサウナが楽しめる

女性の個室サウナが増えているものの、思ったように入れないという方にもプロラボサウナが適しています。
完全予約制なだけでなく、女性同士やカップルでも利用できるので完全なプライベート空間でサウナが楽しめるでしょう。

水風呂も調節できる

プロラボサウナの水風呂は、製氷機を部屋に完備しているので好きな冷たさの水風呂に入れます。
個室なので周囲を気にすることもありません。

アメニティも充実

女性の個室サウナでは、アメニティまで充実しているサウナは少ないです。
プロラボサウナでは、女性向けのアメニティが充実しているので仕事帰りや出勤前にも利用しやすいのが特徴です。
アメニティにはヘアアイロンやタオル類もあるので、手ぶらでサウナが楽しめます。

女性の個室サウナは徐々に増えていますが、その分利用者も多くなり、タイミングがずれてしまうと利用しにくくなりやすいです
しかし、プロラボサウナなら女性でも個室サウナとして利用できるだけでなく、友人同士で楽しくサウナができます。
女性に嬉しいアメニティやサービスも充実しているので、リラックスしやすい空間です。
ぜひ、個室の女性専用サウナを探している方はプロラボサウナを試してみましょう。