マニア必見！早朝だからこその楽しみ方を紹介します。

朝の澄んだ空気の中で、ゆったりとサウナを楽しむのは大人ならではの贅沢ですよね。近年、朝にサウナを利用する「早朝サウナ（朝ウナ）」が話題になり、さまざまな施設の朝の時間帯の利用が注目を集めています。睡眠からの切り替えをサポートできる点、そして1日を元気にスタートしたい方にぴったりな時間の使い方として、サウナ好きのあいだで熱い支持を得ているのです。
本記事では、早朝サウナの魅力から基本的な入り方、そして朝早くに利用しやすいプロラボサウナの特徴まで幅広くお伝えいたします。「早起きは三文の得」とも言われるように、朝の充実した時間がそのまま充実した1日につながるかもしれません。ぜひ最後までご覧いただき、明日からの新習慣として取り入れてみてください。

早朝サウナの概要

ここでは、早朝サウナの特徴や夜サウナとの違いをお伝えいたします。朝のサウナならではのメリットを知ることで、ご自身の生活リズムに新しい楽しみをプラスしませんか。

朝ウナとは何か

サウナと言えば夜寝る前に入るというイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし早朝サウナ（朝ウナ）とは、その名の通り朝の時間帯にサウナを利用するスタイルを指します。早朝サウナの人気が高まっている背景には、1日の始まりにあえてサウナの刺激を取り入れることで意識を切り替えやすくなるという考えがあります。朝にサウナに入ると、夜サウナとはまた違った癒しやメリットを味わえるため、新鮮な感覚を求める方や時間を有効に活用したい方に注目されています。

夜サウナとの違い

夜のサウナは、1日の終わりに溜まった疲れを緩和しつつ、そのままぐっすり休む流れをつくりやすい点が魅力です。一方で朝ウナは、睡眠中に副交感神経が優位になっている状態から、交感神経へ自然に切り替えることをサウナの刺激でサポートできます。そのため日中の活動モードを切り替えやすく、1日のスタートを気分よく始めることができます。夜と朝、同じサウナでも狙えるポイントが異なるところが面白さでもあります。

早朝サウナで期待できるサウナのメリット

朝ウナを選ぶとどのようなうれしいポイントがあるのでしょうか。ここからは、自律神経やコンディション、肌のコンディションなど、朝ならではの視点でサウナの働きを解説していきます。

自律神経を刺激して脳を目覚めさせる

朝は副交感神経が優位になっていますが、ここでサウナを活用すると交感神経へスムーズに切り替えるきっかけになりやすいとも言われています。中には「起き抜けはなかなかぼんやりしてしまう」という方もいるでしょう。サウナの熱刺激で脳に適度な刺激を与えると、頭がはっきりしてきて、仕事や通学のスタートダッシュにつながる実感が得られやすいのです。

血流をサポートしからだを軽くする

人間のからだは寝起きの段階では血圧や心拍数などが落ち着いている状態です。そのまま活動に入ると、いまいちエンジンがかかりづらいと感じることがあるかもしれません。そこで朝のサウナを用いると血流をサポートして温もりを得やすいので、肩や首周りなどに溜まったコリの悩みが緩和される場合があります。さらに、汗をかいてシャキッと目覚めることにもつながりやすいため、朝の時間を快適にスタートしたい方にもおすすめです。

脳をリセットしやすくする

高温環境に入ると一気に目が冴える感覚を覚える方は少なくないでしょう。これはサウナの熱さが中枢神経への刺激をもたらし、頭を切り替える行動に誘導しやすくなるからです。

朝の肌コンディションを整える

朝、鏡を見て「フェイスラインが少しむくんでいる」「化粧ノリが気になる」と思うことはありませんか。サウナで汗をかくと毛穴の汚れを洗い流しやすいうえ、浴後のスキンケアもしやすいのがうれしいところです。血行の促進により顔色が明るく見えることもあり、朝のメイクが楽しくなるという声も。忙しい朝でも短時間で肌の輝きをサポートできるのは見逃せません。

朝ならではの料金プランがある

早朝の時間帯は通常の営業時間と異なり、少しお得な料金を設定しているサウナ施設があります。人が少なくゆったりできるうえに、経済的にもうれしいという理由から朝ウナを続ける方も多いのです。もしお気に入りのサウナ施設があれば、早朝料金の設定をチェックしてみると良いでしょう。

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基本的な朝ウナの入り方

朝ウナには、その日のスタートを気持ちよくするための独自の入り方があります。夜サウナとの違いを意識しながら、朝にサウナを活用するコツを押さえておきましょう。

サウナ室滞在は短めに設定

夜にゆっくりサウナを楽しむ場合、10分以上滞在する方もいるかもしれません。しかし朝は5〜6分程度を目安に、夜の半分程度の時間で無理なく入るのが望ましいです。朝は体力も完全には戻っていない状態かもしれませんので、知らず知らずのうちに疲れてしまうことがないよう、時間を短めに設定しておきましょう。また、高温が好きな方は上段へ、ゆっくり入りたい方は下段へなど、自分のペースを調整できる工夫も大切です。

水風呂は短時間で爽快さを得る

サウナ後に水風呂でクールダウンするのは心地よい体感を得るためにも欠かせないステップ。しかし朝の時間帯には約30秒程度の入浴で十分です。とくに寝起き直後は心臓への負担を考慮して、無理なく短いサイクルで水風呂を活用しましょう。刺激を受けすぎない範囲でクールダウンするほうが、その後の活動に向けた交感神経のスイッチを保ちやすいと言われています。

外気浴は立ったままがおすすめ

夜のサウナでは椅子やベンチに座り、ゆったりと外気浴をする方が多いかもしれません。しかし、朝の外気浴は立ったまま行うことで「ととのいすぎない」ように調整する方も多くいます。なぜなら、座ってしまうと副交感神経がより強く働き、眠気に誘われやすいからです。朝の爽快な空気を感じながら軽くストレッチをするような気持ちで過ごしてみましょう。水分補給もしっかり行いながら、2回から3回ほど短いセットを繰り返すのがポイントです。

プロラボサウナでかなえる早朝サウナ

「朝からサウナを利用したいけれど、近くの施設は開店時間が遅い…」「人目を気にせず自分だけの空間をつくりたい」そんな方におすすめなのが、プロラボサウナ（ザ・プロラボサウナ）のシステムです。ここからは、早朝利用を望む方にうれしい特徴をご紹介いたします。

完全個室・予約制で好きなタイミングを確保

プロラボサウナの特色としてまず挙げられるのは、完全個室であり、予約制だという点です。一般的なサウナ施設の開店時間は早くても朝7時〜8時というところが大半ですが、このシステムなら深夜帯や早朝など、柔軟な時間帯で利用できます。夜勤明けや出勤前など、ご自身の予定に合わせて予約を入れられるので、「サウナに行きたいけれど時間が合わない」という悩みを解決しやすいでしょう。プライベートな空間であるため、人の目を気にすることなく落ち着いた朝を迎えられるのも魅力です。

モーニングプランでスタートダッシュ

モーニングプランは深夜3:00〜朝11:00の90分と、かなり早い時間から利用できることが特徴です。「深夜3時ごろに仕事が終わって、ひと息つきたい」「朝の早い時間帯から活動したいからサウナを取り入れたい」という場合にもフィットしやすいでしょう。夜更かしが続いてしまった時や、突然の予定が入った時にでも、柔軟に予約時間を調整しやすいのはうれしいポイントです。ナイトプランも同様に深夜24:00〜朝7:00といった時間帯なので、深夜〜早朝を有効活用したい方には心強い選択肢となるでしょう。

溶岩プレートサウナで息苦しさをやわらげる

プロラボサウナでは、富士山の溶岩プレートを採用したサウナが導入されています。ドライサウナの中には「高温で空気が張り詰めるように感じる」「息苦しさが苦手」という方もいますが、溶岩プレート式であれば、ほどよく空気が和らぎからだを芯から元気にしやすいという特長を堪能いただけます。朝のまだ眠気が残るタイミングでも自然な呼吸でサウナに入れるので、新しいライフスタイルとして無理なく続けやすいのではないでしょうか。

水温調節が自由な水風呂

水風呂が「冷たすぎて長く入るのがつらい」という方もいますよね。プロラボサウナでは備え付けの製氷機を活用して、自分好みに水温を調節するスタイルを採用しています。氷の量で温度をコントロールできるので、その日のコンディションや好みに合わせて心地よいクールダウンを堪能しやすいのが魅力です。特に朝は体がびっくりしない温度調節を行い、徐々にクールダウンするなど、個々のペースを尊重できるのがうれしいですね。

充実したアメニティと設備

サウナ施設となると「持ち物が多くて準備が面倒」という印象を抱く方もいるかもしれません。プロラボサウナではシャンプー、クレンジング、歯ブラシ、タオル、ドライヤーなどがそろっているので手ぶらでも立ち寄りやすいです。

早朝サウナを続けるポイント

ここまで、早朝サウナの魅力や基本的な入り方、プロラボサウナを活用した時間の使い方などをお伝えしてきました。最後に、朝ウナを継続して楽しむためのポイントをいくつか補足しておきましょう。

自宅でのサウナ習慣との比較

自宅にサウナやシャワー設備が充実している方は、軽い蒸気浴をするだけでも気持ちのよいものです。ただし、やはり本格的なサウナ空間とは温度や湿度、そして雰囲気が異なります。プロラボサウナのように予約制で確実に朝からサウナを楽しめる施設を利用することで「今日は忙しいから早朝にサウナで切り替えよう」といった予定も立てやすくなります。家庭用の入浴環境とうまく組み合わせながら使い分けると、より豊かな朝の習慣が生まれるかもしれません。

無理せず続けられる週末朝ウナ

平日に時間をとるのが難しい方は、週末だけでも早朝サウナを取り入れてみるのはいかがでしょうか。朝のうちにサウナを堪能して、昼前には他の用事を済ませることもできます。家事や買い物がはかどりやすくなるという声もあり、週末ならではの自由時間の使い方としてもおすすめです。朝ウナは短時間でも気分の切り替えをサポートしやすいのが特長ですので、スキマ時間を有効に活用してみましょう。

コンディションを整えながら朝を充実させる

早朝サウナの大きな利点は、「朝という時間帯を積極的に活性化できる」ことです。目覚めの悪さや、体の重さを抱えて1日をスタートしたくないと考える方にこそ、短いサウナ習慣は役立ちやすいかもしれません。無理のない範囲で朝ウナを取り入れながら1日のパフォーマンスを高めるきっかけにしてみてください。

まとめ

早朝サウナの特徴や魅力、そして基本の入り方からプロラボサウナの活用法までを一通りご紹介してきました。朝の時間を有効に活用できる早朝サウナは、サウナマニアの方はもちろん、忙しいビジネスパーソンや朝型ライフスタイルをめざす方にもおすすめです。

• 朝ウナは副交感神経から交感神経へ切り替えやすく、1日をスマートにスタートしやすい
• 血流を促しやすく、朝の悩みを和らげて集中力を保ちやすい
• 短い時間でもトライしやすく、立ち外気浴や短い水風呂がポイント
• プロラボサウナなら完全個室・予約制で朝6時などの早い時間にも利用できる
• 溶岩プレートサウナやアメニティ充実で手ぶらで気軽に楽しめる

もし、「朝のスタートをもっと充実させたい」と思われたら、ぜひ一度プロラボサウナのモーニングプランを検討してみてください。忙しい毎日のリズムを、いつもより少しだけゆとりあるものにしてくれるかもしれません。あなたも早朝サウナの心地よさを取り入れて、有意義な朝時間を満喫してみませんか。