サウナ初心者必見！水風呂を効果的に利用するなら個室サウナがおすすめ

サウナブームが続く中、現在注目されているのが個室サウナです。
周りの目を気にすることなく自由な入り方で楽しめるとあって、個室サウナは全国各地に広がりを見せています。

そんな中、サウナ初心者からは「水風呂が苦手」という声が挙がることがしばしばあります。
そもそも、サウナの後に入る水風呂がもたらす効果とはどのようなものなのでしょうか？

今回は、水風呂の効果やサウナ初心者におすすめしたい個室サウナの魅力などについてご紹介します。
水風呂が苦手という方や、サウナ初心者の方はぜひ参考にしてみてください。

サウナ初心者なら知っておきたい！水風呂の効果

サウナと一口に言っても、ドライサウナやスチームサウナなど、種類は様々です。
銭湯や温泉などにあるような昔ながらのサウナでは、息苦しさを感じる暑さと冷たい水風呂をイメージする方も多いかもしれません。
特にサウナ初心者の中には、冷たい水風呂が苦手という方も少なくないでしょう。

しかし、水風呂には心身ともに高い効果をもたらしてくれます。
ここでは、水風呂の効果をご紹介します。

疲労回復・免疫力アップ

水風呂の設定温度はサウナによって異なりますが、17〜18℃が基本です。
サウナで温まった状態で、体温よりも低い温度に入れば、急速に体が冷えていきます。
一時的ではあっても水風呂で体を冷やすことで、人の体は体温の低下を防ぐために血流が活発になります。

血液には免疫機能を持つ白血球が含まれているため、血流が活発化すると体内のウイルスや細菌を攻撃してくれるので免疫力アップに効果的です。
血行が良くなれば、酸素や栄養素も体内に行き渡るのが早くなるため、疲労回復にもつながります。

自律神経が整う

自律神経は、内臓や代謝の働きを整えてくれるもので、交感神経と副交感神経で成り立っています。
交感神経は活発に活動している時に働くもので、副交感神経は寝ている時やリラックスしている時に働きます。

サウナで体を温めると、交感神経を刺激しますが、水風呂に入ると副交感神経を刺激してくれるため、自律神経を正常化させることができるのです。
自律神経を整えることができれば、心身ともに健康を維持しやすくなります。

エイジングケア

冷たい水風呂に浸かると、肌が引き締まることでシワやたるみの改善につながります。
水風呂は血行促進の効果があるので、代謝も良くなり肌のターンオーバーのサイクルを整えてくれるのです。

肌のターンオーバーが乱れていると、シワやたるみが目立つばかりか、肌トラブルが起こりやすくなります。
定期的に水風呂に入れば、美肌やアンチエイジング効果が期待できます。

ダイエット

サウナと水風呂で体温を上昇させたり下げたりすると、血行促進につながりカロリーも消費します。
実際にサウナに1時間入った場合には、カロリーは約150kcal消費されると言われています。

1時間ウォーキングした場合には、約200kcalのエネルギーを消費すると言われているため、サウナとほとんど変わらないことがわかるでしょう。
カロリーの消費は脂肪燃焼につながるので、ダイエットにも効果的です。

サウナデビューなら個室サウナがおすすめ

初めてサウナに行くのであれば、個室サウナをおすすめします。
ここでは、サウナデビューに個室サウナをおすすめする理由をご紹介しましょう。

サウナスペースを自由に使える

個室サウナは、自分だけが利用できるプライベート空間となっています。
使用している間はサウナスペースを自由に使えるので、その日の体調や気分に合わせて過ごせます。

個室サウナは設備が充実している所も多いので、カラオケや映画などを楽しむことも可能です。
他のサウナとは違った楽しみ方ができるのは、個室サウナ最大のメリットです。

人目を気にせずに楽しめる

プライベート空間なので、他人との接触も最小限で済み、周りの目を気にせずに楽しむことができます。
サウナは混雑していることも多く、入りたくてもイスが空いていないといったケースもあります。
初めての場合は特に人の目が気になるという方も多いので、自分だけで自由に楽しめるというのは個室サウナならではの魅力と言えるでしょう。

贅沢な空間になっていることが多い

個室サウナは、他のサウナと違ってこだわりのある空間になっていることが多いです。
高級感のある雰囲気があったり、ラグジュアリーな空間になっていたりと、サウナによって様々です。

非日常の空間でサウナ体験がしたいという方も多く、贅沢感が堪能できます。
サウナ好きの方はもちろん、初めてサウナに行った方でも思わず誰かに自慢したくなるような体験ができるでしょう。

水風呂にこだわっている個室サウナは？

個室サウナなら、水風呂の入り方もその人次第となります。
他の利用客の目が気になるという方だけでなく、サウナ特有の冷たい水風呂が苦手という方は、個室サウナを利用してみてください。

中でもおすすめしたいのがザ・プロラボサウナです。
ここでは、ザ・プロラボサウナの特徴をご紹介します。

マグマ式サウナで息苦しさを感じない

ザ・プロラボサウナは、富士山の溶岩プレートを使ったマグマ式サウナとなっています。
ドライサウナと違い、マイナスイオンの遠赤外線サウナとなっているため、室温が65〜75℃で息苦しさを感じません。

皮膚への刺激も少ないので、長時間ゆっくりと入ることが可能です。
このマグマ式サウナは国際特許技術を取得しているもので、ザ・プロラボサウナ独自のサウナとなっています。

完全プライベート空間なので、自由な入り方ができる

サウナの入り方は、人それぞれ異なります。
ザ・プロラボサウナは完全個室のプライベート空間なので、利用する人が思うまま自由にサウナを楽しめます。
水風呂の入り方も自由なので、設定温度を調節したり、自分のタイミングで利用したりすることも可能です。

サウナは、本来心身ともにリフレッシュすることを目的に訪れるという方が多いです。
プライベート空間なら、自分のペースで好きなように温冷浴ができるでしょう。

設備が充実している

ザ・プロラボサウナは、サウナルームでYouTubeやNetflix、カラオケなどが楽しめます。
遠赤外線のマグマ式サウナだからこそできる楽しみ方であり、友人や恋人と一緒に入るといったことも可能です。

また、サウナルームをカスタマイズできるカラーセラピーがあるので、好きなようにカスタマイズして思う存分リラックスできます。
アロマロウリュでは、サウナストーンにアロマオイルをかけて楽しめる設備もあります。

サウナは、施設によって特徴やサービスが異なります。
サウナ特有の息苦しさや水風呂などに抵抗があるという方やサウナ初心者の方は、息苦しさを感じずに自由にサウナに入れる個室サウナを選んでみてください。

個室サウナなら水風呂の設定温度を調節できる場合があるので、初心者でも入りやすいです。
ザ・プロラボサウナなら、充実した設備を楽しみつつ極上のサウナ体験が満喫できるでしょう。

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