サウナを選ぶポイントとは？

自宅サウナをはじめとするサウナを選ぶ際のチェックポイントを中心に、ゆったりと解説していきます。
サウナを導入してみたいけれど、どんな種類があるのか、維持管理や設置場所はどうするのがよいのかなど、多くの疑問があるかもしれません。
これから、ひとつひとつやわらかな口調でお伝えいたしますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

サウナ選びの最初のチェックポイント～種類を把握する

サウナには多様な種類があります。ご自身のライフスタイルや家族構成、お住まいの環境などを考慮し、それぞれの特徴を踏まえて検討してみましょう。ここでは主なサウナの種類を簡単にご紹介します。

ドライサウナ

ドライサウナは、高温かつ低湿度の環境で空間をあたためるタイプです。施設サウナなどでよく見られますが、自宅用にもコンパクトな設置タイプが出ています。温度は比較的高めになることが多いため、はじめて導入する方は、体をしっかりと冷やす休憩を取りながら、少しずつ慣れていくことがおすすめです。

スチームサウナ

スチームサウナは湿度を高めた空間で、ドライサウナよりも温度設定がやや低めの場合が多いです。水分を多く含んだ空気に包まれる感覚が心地よく、呼吸が楽だと感じる方もいらっしゃいます。空気がしっとりとするので、肌まわりをやさしい気分でととのえたいと思う方にも人気があります。

遠赤外線サウナ

遠赤外線ヒーターで空間をあたためるタイプのサウナは、機器の調整が比較的簡単で、設置場所によっては省スペースでも運用がしやすい利点があります。温まり方にゆるやかさを感じる方も多く、ご家庭の中でも導入事例が増えています。

サウナテント

アウトドア好きの方や、お庭やベランダなどで気軽に楽しみたい方に人気を集めているのが、サウナテントです。通常のテントのように設営して、専用のヒーターを入れて温めるスタイルで、気候のよい時期には外気浴もしやすいのが特長です。テント特有の雰囲気を味わえて、イベント感覚で楽しむ方も増えています。

サウナ選びの次なるチェックポイント～設置場所を考える

サウナの種類をおおまかに把握したら、次は設置場所を考えましょう。サウナをどこに置くのかによって、選べるタイプや管理方法が変わってきます。

屋内設置

お家のバスルームや専用スペースに設置する場合、木製のボックス型や遠赤外線サウナが選択肢に挙がります。屋内設置のメリットは、天候の影響を受けにくいことや、使用後にそのままお風呂へ移行しやすい点です。一方、ある程度のリフォームや電気工事などが必要になるケースもあるため、その点は事前によく検討してください。

屋外設置

お庭やルーフバルコニーなど、屋外にサウナを置く場合は、サウナテントや木製のサウナボックスが候補にあがります。自然の空気を吸いながら外気浴を楽しめるのが魅力ですが、台風や大雨などの天候を考慮したメンテナンスや収納の手間がかかる点を念頭に置きましょう。定期的に状態を確認し、長く付き合えるようサポートしていくことが大切です。

サウナ選びのチェックポイント～カスタマイズ性を楽しむ

サウナを自宅やプライベートスペースで使う醍醐味は、自分好みに調整できるところにあります。ここでは、カスタマイズのポイントをご紹介します。

温度と湿度の調整

サウナを楽しむうえで大切なのは、温度と湿度のバランスです。ドライサウナならシンプルに温度を高くする場合が多く、スチームサウナなら湿度を高めに設定できるなど、自身の体調や好みに合わせて調整できます。マイペースに無理のない範囲で温まり、ひと休みを挟みながら進めるのがポイントです。

インテリアや音楽

室内用のサウナでは、照明や音楽を自分好みにカスタマイズする方も増えています。暖色系の照明を取り入れるだけで、空間の雰囲気がぐっとあたたかくなり、音楽を流せばさらに気分転換になります。こうした演出にこだわると、いっそう充実したリラックスタイムを演出することができるでしょう。

アロマや香り

最近は、アロマウォーターをサウナストーンやスチーム装置に注いで香りを楽しむケースも増えています。ラベンダーや柑橘系の香りなど、自分の好みや季節に合わせて楽しむことで、落ち着いた空間づくりに役立ちます。香りの選択は人それぞれですので、お気に入りを見つけてみてくださいね。

サウナ選びのチェックポイント～維持管理とコスト

サウナを導入する際には、導入コストだけでなく維持管理の視点も考慮しておきたいものです。ここでは、具体的にどのような管理が必要なのかをお伝えします。

初期費用

設置型のサウナボックスを導入する場合は、機器本体や工事費用などがかかるケースがあります。サウナテントなら手軽かもしれませんが、それでもストーブや燃料の費用は見逃せないポイントでしょう。ご自身の予算を踏まえて、どれくらいのコストをかけられるかを見極めることが大切です。

メンテナンス

サウナ室内の清掃や、ストーブ・ヒーター機器の点検、木材部分の定期的なケアが必要です。とくに木製サウナは、湿度がこもるとカビや傷みの原因になることもあるため、使用後の換気や清掃をこまめに行いましょう。こまやかなメンテナンスによって、より長い期間をともに過ごすことができます。

光熱費

サウナを稼働させるためには、電気や燃料が必要です。温度を高めるほど消費量は増えますので、節度ある利用を心がけましょう。必要以上に長時間運転するのではなく、適度な運用計画を立てることで、家計にも配慮しながらサウナ生活を楽しめます。

様々なサウナの魅力を再確認するチェックポイント

サウナには、普段の暮らしをちょっと特別にする魅力がたくさんあります。改めて、サウナの心地よさを再確認してみましょう。

心と体をゆったりと調整するひととき

熱や蒸気など、サウナの温かさに包まれた空間は、気持ちを落ち着かせてくれます。その後のクールダウンで涼しい環境に身を置くことで、メリハリのあるリラックスタイムを味わえます。マイペースに好きなスタイルで温まり、そしてクールダウンするという流れは、日々の気分転換にもつながりやすいでしょう。

コミュニケーションの促進

ご家族やパートナー、友人と一緒にサウナを利用することで、自然に会話が生まれやすくなります。互いに時を共有することで、やわらかな雰囲気の中でおしゃべりも弾み、より親密な時間を過ごすことができるかもしれません。小さな空間で心を通わせるひとときは、貴重な思い出になるでしょう。

自分をいたわる手段として

忙しいと慌ただしい日々の中では、つい自分自身へのいたわりを後回しにしがちです。サウナのやわらかな温かさは、そんな自分をしずかに見つめる時間をつくりやすいといわれることがあります。たまには一人で、じっくり自分に向き合うリラックス空間を味わってみてはいかがでしょうか。

自宅サウナを検討するときの参考事例～チェックポイントを踏まえて

続いて、具体的に自宅にサウナを設置した事例や、使用シーンをイメージするうえでのヒントをいくつかお伝えします。

一人用サウナ

コンパクトな一人用サウナは設置スペースも小さく済むため、マンション暮らしや限られたスペースにお住まいの方からも注目されています。自分だけのプライベート空間で、完全に周囲を気にせず過ごす時間は日々の活力にもなりやすいといえます。操作も比較的シンプルなものが多いため、はじめての導入に選ぶ方も少なくありません。

家族用サウナ

家族向けのサウナでは、複数人が座れる十分なスペースを確保したものを選ぶとよいでしょう。例えば、2～3人が同時に座れる大きめのボックス型サウナなら、つめこまれるような窮屈さが軽減されます。家族同士でゆるやかに会話を楽しむひとときは、日頃のコミュニケーションを豊かにする役割を担うことが期待されます。

屋外用サウナテント

お庭や自然の多い場所に住んでいる方は、サウナテントを試してみるのも楽しいでしょう。自然の風や鳥の声を感じながらのサウナ利用は、また一味違った空間演出になります。撤去が簡単な点や、季節ごとに異なる景色を感じられるのもサウナテントならではの魅力です。

最新動向と将来性～サウナとチェックポイント

近年、サウナメーカーや設備業界ではメタバースを利用した新しい試みが登場しています。自宅サウナの設計プランをバーチャル空間でシミュレーションできたり、カラーや材質を自由に変更して仮想体験できたりするケースが増えてきました。

メタバースでの空間シミュレーション

メタバース空間へアクセスすると、仮想空間上でサウナのサイズや照明のイメージを実際に見ることができます。インテリアコーディネートもあわせて仮想体験できるため、いざ導入した後に後悔するリスクを減らす手助けになるといわれています。ただし、メタバースはまだ新しい技術であり、実際の使用感とのギャップをどう埋めるかが引き続きの課題です。

自動制御技術の普及

今後は温度や湿度を自動で調整するシステムが広く導入されることも見込まれます。IoT技術と組み合わせることで、スマートフォンからサウナのスイッチを入れたり、使用前にあらかじめ準備を整えたりといった操作が可能になるかもしれません。忙しい方でも気軽にサウナを取り入れやすくなるでしょう。

薬機法に配慮した表現で選ぶポイントをまとめる

サウナは血行のめぐりにアプローチしたり、肌まわりを整えたりするといわれることがありますが、具体的な症状への効用をうたうのは薬機法に抵触するおそれがあります。科学的根拠を示さないまま特定の効果を保証するような表現は避け、あくまで一般的なイメージとしてお伝えすることが大切です。サウナ導入を検討する際には、ご自身の体調や生活習慣に合った使い方を心がけましょう。

プロラボサウナからのご提案～サウナとの相性を考える

サウナ利用の際には日頃の食事や栄養バランス、そしてコンディションを意識することをおすすめしています。しっかり水分をとったり、体調に合った栄養素を取り入れたりすることで、サウナルーティンを豊かにしていく手段の一つになるでしょう。ここでは、プロラボサウナとして何かお手伝いできるポイントを少しだけご紹介します。

日々の食事やサプリメントの見直し

サウナを楽しむうえでおすすめなのは、バランスのよい食事を心がけることです。例えばたんぱく質をはじめとして、ビタミンやミネラルなど、幅広い栄養を摂取しておくと、日々のコンディションが維持しやすくなります。

検査キットなどで現状を把握する

最近では、体組成や栄養状態・おなかまわりのコンディションを知るための検査キットが普及し始めています。プロラボでも複数の検査サービスを展開しており、数値を把握することで日常のケアを見直すきっかけにつなげる方もいらっしゃいます。サウナであたたまった後、自分の体調をさらに理解する手段として、こうしたサービスを活用するのも選択肢のひとつでしょう。

サウナを選ぶチェックポイントを振り返りながら、実践してみよう

ここまで、サウナを選ぶときのチェックポイントや設置場所、カスタマイズ、維持管理の見方などを順を追ってお伝えしてきました。ご自身の生活リズム、家族構成、予算などに合わせて、サウナを選ぶことが重要です。
プロラボでは食事や栄養の面からも皆さまの暮らしを応援し、サウナとの相乗的な使い方をご一緒に考えていきたいと思っています。焦らず、ゆったりとした気持ちで最適なサウナ選びと日常のケアを続けてみてくださいね。

まとめ

この記事では、サウナを選ぶ際にチェックしておきたいポイントや、自宅サウナの魅力についてご説明しました。サウナの種類から設置場所、維持管理、最新の動向などを幅広く見ていただくことで、より納得できる選択につなげていただければと思います。

• サウナにはドライ・スチーム・遠赤外線・テントなど多様なタイプがある
• 屋内・屋外どちらを選ぶかによって、維持管理や予算が変わる
• カスタマイズの自由度が高く、自分好みの空間が作りやすい
• 家族構成や使用シーンに合わせてサイズ選択や機能を検討する
• プロラボグループでは栄養バランスのアドバイスや検査サービスなどを用意

ぜひ、サウナを暮らしに取り入れる際は、プロラボグループの各種サービスも合わせてご覧いただき、日常をいっそう豊かにするアクションを始めてみてくださいね。最後までお読みいただき、ありがとうございました。